1+10 نکته برای سرحال شدن اول صبح

برای برخی از افراد، سخت ترین کار دنیا بیدار شدن از خواب شبانه است، فرقی هم نمی کند، تا لنگ ظهر بخوابند یا قرار باشد صبح زود از خواب بیدار شوند؛ آن ها همیشه موقع بیدار شدن از خواب حس بد کسالت را تجربه می کنند، اگر شما هم جزو همین افراد هستید این کارها را بعد از بیداری انجام دهید تا سرحال تر باشید:

1 - با دهان باز خمیازه بکشید. این کار اکسیژن بیشتری به بدن می‌رساند و باعث سرحالی مغز می‌شود. نفس عمیق کشیدن نیز میزان هوشیاری شما را بالا می‌برد.

2 - مسواک بزنید. با خمیردندانی با رایحه پونه، نشاط صبحگاهی را احساس کنید! با جویدن آدامسی با طعم پونه نیز می توانید بخشی از مغز را که مسئول هوشیاری است، تحریک کنید.

3 - سرتان را ماساژ دهید. این کار روند خون رسانی به مغز را افزایش می دهد. از نوک انگشتانتان استفاده کنید، از بالای سر شروع کنید، شقیقه ها و پیشانی را ماساژ دهید .

4 - مرتب باشید. تمیز و مرتب کردن وسایل خانه، لباس ها و حتی خودتان‌انرژی زیادی به شما می‌بخشد.

5 - سحرخیز باش تا کامروا شوی؛ حتی در روزهای تعطیل! با زیاد خوابیدن در روزهای تعطیل، برنامه خواب روزانه تان را به هم نزنید.

6 - شانه هایتان را بالا بیندازید. شانه هایتان را تا نزدیکی گوش ها بالا بیاورید، تا ده بشمارید و سپس با نفسی عمیق شانه ها را پایین بیاورید.

7 - معجزه گل ها. زیبایی، رنگ و رایحه گل ها هرکسی را به هیجان می آورد. بوییدن یک گل، شما را به سرعت سرحال می‌کند.

8 - لامپ های اتاق را عوض کنید. در اتاق نشیمن یا اتاق کارتان از لامپ های «طیف کامل» استفاده کنید. این نور ها بیشترین شباهت را به نور خورشید دارد و در نتیجه چشم ها خسته نمی‌شود.

9- به خودتان انرژی مثبت بدهید. صبح ها از تکرار جملات خسته کننده بپرهیزید و به جای آن از جملات دلگرم کننده استفاده کنید: امروز من سرشار از انرژی هستم و می خواهم در همه کارهایم موفق باشم.

10 - با تندتر راه رفتن به خود انرژی مضاعف دهید. در ابتدای صبح با کمی دویدن و یا حتی افزایش سرعت راه رفتن، می توانید انرژی بیشتری کسب کنید.

1+10 - صبحانه را فراموش نکنید. یکی از مهم ترین راهکارها برای حفظ نشاط در تمام روز، خوردن صبحانه ای مقوی شامل غلات و پروتئین است.